ゆっくりランで再開

今朝は、いつも通勤ランのコースを ウォーキング　7.5 km

なので、いつもよりずいぶん早い時間に家をでなくてはいけない羽目に

筋肉痛や違和感もずいぶん軽減したので

帰宅時は、スーパー銭湯まで短めの距離をラン＆帰りウォーキング

ラン　8.5 km (平均：4分55秒/km)、ウォーキング 4.1 km

本日　ラン　8.5 km、ウォーキング　11.6 km

ラン時は、上はヒートテック一枚でいけますが、手袋は必須です