夕方、大阪の出張先から、京都府内の出張先まで移動ラン
ラン 15.5 ㎞（平均:4分30秒/㎞）
夜、仕事をこなしてから一部、帰宅ラン
ラン 13.5 ㎞（平均：4分50秒/㎞）
夜ランはお尻～腰部の疲労
がキツくてもうヘロヘロ
いつものスーパー銭湯
のジェットバス
をお尻に当てると激痛
ガチガチだったので念入りにほぐしました
帰りはウォーキング 4.1㎞
計 ラン 29.0 ㎞、ウォーキング 6.5 ㎞
目標体重まであと1㎏ちょっと
ラン 15.5 ㎞（平均:4分30秒/㎞）
夜、仕事をこなしてから一部、帰宅ラン
ラン 13.5 ㎞（平均：4分50秒/㎞）
夜ランはお尻～腰部の疲労
がキツくてもうヘロヘロいつものスーパー銭湯
のジェットバスをお尻に当てると激痛ガチガチだったので念入りにほぐしました
帰りはウォーキング 4.1㎞
計 ラン 29.0 ㎞、ウォーキング 6.5 ㎞
目標体重まであと1㎏ちょっと