ゆるゆるラン

夜勤明け

夜になると一気に寒くなりますね

日曜日は急遽決まった、びわ湖駅伝(6㎞区間)参加

あくまで福岡がメインだけど、期待を裏切るわけにはいかないので

疲労回復もかねてゆるゆる帰宅ラン

ラン 11.4 ㎞（平均：4分43秒/㎞）

帰宅後は、いつものスーパー銭湯へ

行き:ラン4.1㎞ 帰り:ウォーキング4.1㎞
計 ラン 15.5 ㎞、ウォーキング 4.1 ㎞

福岡までにどれだけやせられるか