さすがに冬仕様

とにかく今日は寒かった

夕方の通勤ランはまだまだ薄着で大丈夫でしたが

夜21：00を過ぎての帰宅ラン＆ウォーキングはさすがに汗もさほどかかない

疲労気味で、短めに済ませようと思いつつも

昨日のグルメを消費すべく、なんとか、いつも通りこなしました

もちろんあくまでフォーム重視

夕 7.5 ㎞

夜 ラン19.4 ㎞（平均：4分18秒/㎞）、ウォーキング 4.1 ㎞
ラン後は、いつものスーパー銭湯のスーパージェットバスで腰周りを中心にケア