走りやすい寒さ

今日から走るにはちょうどいい寒さになってきました

出張後、鴨川河川敷をフォーム意識ラン

無理のないペースで、ラスト 4.7 km　(塩小路川端出町柳)　は、しっかりB-up

アップ 0.8 km ＋14.9 km （平均：4分05秒/km） ＋ダウン 4.1 km

ウォーキング　通勤　4.0 km ＋ スーパー銭湯帰り　4.1 km

計　ラン　19.8 km　ウォーキング　8.1 km

今日も、ラン後はスーパー銭湯でしっかりほぐしました