大した内容の練習はできていないけど・・・
少しずつ距離を走るようになって、疲労がピーク
週末のハーフに向けて、今日までは通常通りこなしておきたい
朝 通勤ラン
7.5 km
夜 帰宅ラン 19.4 km （平均：4分20秒/km）、ウォーキング
5.0 km
計 ラン 26.9 km、ウォーキング 5.0 km
帰宅ランは、走り始めから股関節回り＆ハムがガチガチできつい
胃腸の疲労もあって、腹筋にも力が入りにくいが
スピードは落ちつつも、なんとかフォーム意識して最後までこなせました
でも、ラスト5kmはヘロヘロ
スーパー銭湯
のジェットバスでほぐしたけど・・・
ブログを書いている今、ハムが張って痛いくらい
明日からは疲労を抜きます