リュックなしでラン

火曜日は、先月から新しい出張先での仕事が入り

家から近くて、通勤ランの必要なし

なので、出張後は家に荷物を置いてから鴨川河川敷ランへ

疲労気味で体が硬かったものの、大きい走りを意識してラン

B-up ラン　12.0 km

往路（下り）　5.7 km （平均：3分58秒/km）、　復路(上り)　6.3 km （平均：3分48秒/km）

その後、スーパー銭湯までダウンジョグ 4.1 km、帰りはウォーキング

計　ラン　16.1 km、ウォーキング　7.1 km