昨日は、昼から風症状
があり
スーパー銭湯
までのラン
＆ウォーキング
のみ
計 ラン 4.1 km、ウォーキング 9.0 km
今日になって、ずいぶん回復していたので
いつも通りの通勤＆帰宅ラン
計 ラン 27. 6 km （朝 7.5 km、 夕 20.1 km）
帰宅ランは、フォーム重視で意識できる距離までしっかり走ること
ＪＲ城陽
観月橋桃山御陵丹波橋東福寺 15.1 km ：59分40秒 （平均：3分57秒/km）
東福寺鴨川沿い丸太町自宅 楽なペースで 5.0 km ： 22分37秒 （平均：4分31秒/km）
リュックが比較的軽かったので(2.5 kgくらい）、おもったよりいいペースで走れました
あとは、補強と調整ランのみで、5か月ぶりのレースに臨みます