連休最終日
アメブロランナー
が、各地でしっかり走りこまれている中
自分は相変わらず、いつもと変わらない内容
毎年、フルマラソン前の走り込みといっても、30㎞ランすらしないことが多い自分
ひとまず、次の週末が、ハーフなので
20㎞をしっかり意識して走れるようになることタイムは二の次
というわけで・・・
いつもの鴨川河川敷コースを後半はB-upで
二条
塩小路川端勧進橋上鳥羽橋千本赤池の橋(折り返し）丸太町 の往復
往路 9.7 km 40分00秒 (平均：4分07秒/km)
復路 10.3 km 39分48秒 (平均：3分52秒/km)
計 ラン 20.0 km 79分48秒 (平均：3分59秒/km)
寝坊してAM10：00スタート・・・日差しがきつくて、かなり暑い
ラスト3kmは完全にバテバテ
昼間走るときは、サングラス、帽子、日焼け止めいります