つなぎのラン

昨日、一昨日と、少し速めのランをして

今日は、少し疲労気味

明日は、また長めのラン予定なので・・・

今日は、ゆとりのあるペースでフォーム意識ジョグ

鴨川河川敷　二条十条　往復　

ラスト 2 km はB-up

計　12.0 km ： 49分08秒（平均：4分05秒/km）

往路： 25分09秒 (平均：4分11秒/km)、復路： 23分59秒 (平均：3分59秒/km))