快適な夜ラン

水曜の通勤・帰宅ランで骨盤～大腿部がガチガチ

夜勤の間、時間をみてはストレッチしていたけど

たっぷり疲労があるようです

久しぶりに涼しい中、いつもの通り、帰宅ラン

計　　3.0 km jog　＋　11.8 km （平均：4分27秒/km）

さらにしっかりストレッチが必要なようです

膝裏、ハム、臀部を伸ばさないと・・・