夜勤明けラン

夜勤明けはやはり眠い・・・夕方に出張を終えて

次の出張まで、電車＋通勤ラン 4.0 ㎞

この時間はまだ暑かったけど

出張を終える頃には、ずいぶんマシな感じ

鴨川河川敷は、祇園祭宵宵山なこともあり、川床は大賑わい

短い距離だけど、しっかりフォームを意識して走れました

帰宅ラン　12.0 km （10.0 ㎞ (平均：4分09秒/km) ＋ダウン 2.0 km）