夜勤明けラン

木曜朝からの出張＆夜勤明け

夕方から京都市内で出張をこなして

ようやく、1週間を終え、ホッとひと安心（明日の仕事だけど・・・）

出張先までラン 4.0 km（f-jog)

帰宅ラン 12.0 km　： 10.0 km （平均：4分19秒/km） ＋ 2.0 km ダウンjog

計 16.0 km

不調なりに、地道に続けます