帰宅ラン

今日も、通勤ラン＆帰宅ラン

朝　10.0 km　（平均：4分30秒/km）

夕　城陽丹波橋東福寺鴨川河川敷出町柳銀閣寺　　22.8 km （平均：4分10秒/km）

股関節～大腿部が重いなか、なんとか体幹を維持して走れました

明朝の通勤ラン以後、木・金は雨で休足かな・・・

計　ラン　32.8 km