カロリー消費ラン

今日も、出張後、鴨川河川敷を帰宅ラン

帰宅後、ランでスーパー銭湯へ

先日の、山ランで大腿部が疲労気味なので

スーパージェットバスでしっかりほぐしました

もちろん帰りもゆっくりラン

帰宅ラン 11.5 km（平均：4分20秒/km）、 スーパー銭湯ラン 16.0 km （ 8.0 km×2 ）

本日のラン　43.6 km （16.1 km ＋ 11.5km ＋ 16.0km)