久々の帰宅ラン

昨日までの雨

結局、中三日ランなし、ウォーキングのみという情けない事態

おかげさまで体重もしっかり増えている感じ

それに加えて・・・

週末はプチ旅行

週明けは恐ろしいことになっていそうです

今日は、夜勤明け

夜出張先から、帰宅ラン

計　4.0 km　＋　12.0 km （平均：4分22秒/km）

ラン前後は、補強をしっかりとするようにします