朝、出勤前、まだ人が少ない哲学の道 の桜
家からすぐなので、毎日見られます
お陰様で、気分よく、仕事ができました
今日も、いつも通り出張ウォーキング
＆帰宅ラン
右足裏に疲労があるので、相変わらずゆっくりペースでしか走れない
そもそも、体幹が弱くなってるのが原因なのは、わかっている・・・
通勤ウォーキング 7.5 km、 帰宅ラン 8.0 km
少し距離が足りないので、帰宅後、いつもの京都御苑ランへ
軽く筋トレして、刺激入れて
喉の乾燥感が強いので、マスクをしてのランでしっかり保湿
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： マスク jog
2.2 km ： 10分33秒 (平均：4分47秒/km)
4.1 km ： 17分47秒 (平均：4分20秒/km)
4.1 km ： 16分43秒 (平均：4分04秒/km)
計 10.4 km ： 45分04秒 (平均：4分20秒/km)
ストレッチ、流し×3本 down jog 4.6 km
計 ラン 15.0 km
食後のデザートに、いちご
ペロリワンパック完食どす