昼間は暖かくなるということで
汗をかかないように、半袖一枚で通勤ウォーキング
ウォーキング・ランには少し暑い
季節になってきました
一転、夜は北風が吹いて、一気に冷えて
きました
今日ものんびり通勤ラン
＆ウォーキングのみで様子見ます
朝 ウォーキング 4.5 km、 ラン 10 km （平均：4分40秒/km）
夜 ウォーキング 11 km 、 ラン 10 km （平均：4分30秒/km）
出張先で、長時間座って前かがみになっていると・・・
帰宅ラン前は、股関節～腰がもうガチガチ
しっかりストレッチしてから走ったほうがよさそうです