なんとか、無事に夜勤がおわり、
あとは、今夜までの出張と、明日午前の出張を残すのみとなりました
明日は、出張先から新幹線
で東京入りするので
今晩中に、バッチリ
準備をしないといけません
夜勤中は、合間を見てストレッチ
をしてましたが
相変わらず、右のお尻～ハムを伸ばすと、かなり痛い
今晩、出張帰りにスーパー銭湯
でほぐてし、当日まで、しっかりストレッチで伸ばします
夜勤のときは、いつも自然にカーボ
してるようなものなので
あえて、意識してカーボはしませんが、できるだけ脂質をとらないようにはします
いつも、たっぷり摂っている食物繊維（さつまいも、キウイなど）、杜仲茶
は今晩で終了します
レース当日まで、乳酸菌飲料は、いつも通り続けます
今日、明日はアリナミンＲ（ノンカフェイン）を飲む予定です（あとは秘密）
今日・明日は、ウォーキング＆補強のみなので、さらにリバウンドしないよう気をつけます
東京はスタート
が朝早いのですが、当日、AM4：30に起きられるかな