今日から調整～

東京マラソン走る人に向けて、今日から調整

疲労汗をためないとともに、乱れたフォームを修正ビックリマーク

基本ウォーキングスポーツですが、今日はほんの少しだけ jog しました


通勤・帰宅ウォーキング　朝　6.5 km、　夜　10.5 km

jog (地下鉄竹田右矢印スーパー銭湯温泉)　6.0 km ： 27分48秒(平均：4分38秒/km)　


スーパー銭湯温泉では、スーパージェットバスアップでお尻～ハムをほぐしてきましたニコニコ音譜

明日は、いつもの木曜日（出張＆夜勤）どおり、朝ウォーキングスポーツのみで、休足します音譜