出張帰りラン～

朝は、出張先まで通勤ウォーキング （計 5.5 km）

出張と夜勤の間に時間ができたので

出張帰りはランで一旦帰宅

相変わらず、股関節～ハム～膝裏にかけてはガチガチ

ラン前後はしっかり伸ばしました

地下鉄竹田鴨川沿い出町柳銀閣寺道　　　11.5 km ： 49分19秒 （平均：4分17秒/km）

時間があったら、出張先までウォーキングしようかな