出張帰りウォーキング＆ラン～

出張帰りにウォーキング＆ラン走る人


1 up ウォーキング 9.0 km

2 jog 4.7 km ： 22分40秒 (平均：4分49秒/km)

3 down ウォーキング　3.0 km


やはり、3kmくらい走ると、右膝の違和感が出てきます汗

ゆっくりでも、走れるのは5kmが限界しょぼん

しっかりストレッチして、ぼちぼち、いきますべーっだ！