福岡国際1週間後から起こった、右ひざ関節痛・・・
日常生活には問題ないので、とくに整形外科を受診してないのですが
知人の整形外科医に聞いてみると
『棚障害
』 なんじゃない
とのことでした
自分でも、なんとな～く、そんな感じがしていました
自分の場合、以下のような症状でした
以前より、ひざを曲げると、コツンっと音がしていた（両側）
膝の屈伸には問題なし、局所に圧痛もなし
レース後1週間後からの発症
持続して走っていると、お皿の下～大腿骨遠位端付近の浅いところに違和感が出てくる
もともと、解剖的になりやすい体質も原因なようですが
練習不足でフルマラソン
をはしって、
骨盤の歪みから、負荷がかかりやすい右足の筋肉が極端にガチガチになっていた
こと
が、発症のきっかけかなって思っています
要するに、ケア不足だったんです
まずは、ランはほどほどにし、
ストレッチで、大腿四頭筋肉・ハムストリングをしっかり伸ばして
体幹を鍛えて、足への負担を軽減して・・・・
地道にすべきことがいっぱいです