福岡
で、左右のバランスが崩れたせいで
右足裏できていた豆はすっかりよくなった
けど
右膝に少し違和感が残っているので
スピードは気にせず、あまり足を前に出さないようにして、
しっかり体幹と重心移動を意識したラン
筋トレ、 スクワット
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ おまけ1周
2.2 km ： 8分52秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 15分42秒 （平均：3分49秒/km）
4.1 km ： 15分23秒 （平均：3分45秒/km）
＋
4.1 km ： 16分46秒 （平均：4分05秒/km）
計 14.5 km ： 56分44秒 （平均：3分54秒/km）
流し×3本、 ダウンjog ： 4.6 km
合計 19.1 km
流しで大きなフォームになると、違和感が強くなるので
しばらくは、様子見ながら、短めの距離でつなぎます