福岡前にできる、ポイント練習も今日を含めてわずか
観光客で混んでくる前に、京都御苑外周で朝ラン
AM 7：30～走ったけど、8：00を過ぎると、すでにバス停は人でいっぱい
AM 6：00くらいから走らないと気持ちよく走れなさそうです
今日は、現状把握のためのP-run
先週末の10km以降、どうも股関節～骨盤周囲に疲労があってフォームがおかしい・・・
あわよくば、30km走してもいいかな・・・
って思っていたけど・・・
あっさり、1マイルでやめちゃいました
あとは、フォーム修正、骨盤周囲～股関節の疲労回復をメインにします
ウォーキング 3.2 km
4.1 km×4周 ： フォーム意識ラン（P-run）
4.1 km ： 15分16秒 （平均：3分43秒/km）
4.1 km ： 15分06秒 （平均：3分41秒/km）
4.1 km ： 15分12秒 （平均：3分42秒/km）
4.1 km ： 14分44秒 （平均：3分35秒/km）
計 16.4 km ： 60分19秒 （平均：3分40秒/km)
流し×3本、 ウォーキング 4.3 km
合計 ラン 16.4 km ウォーキング 7.5 km