アウトレットで晩ご飯
を食べてから帰ってきて、
まだまだ満腹だったので・・・
1時間くらい休憩して、21：30ころ～夜ラン
へ
とはいえ、まだまだ満腹
日曜にAPECで、京都にも訪問があるせいなのか・・・
京都御苑は日ごとに警備が厳しくなっている様子
御苑警察がウヨウヨしています
ってなわけで、いつもやる、御苑内での流し、スキップはできず
ウォーキング
： 7.0 km （昼間）
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： フォーム意識ラン
2.2 km ： 8分30秒 （平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 15分45秒 （平均：3分50秒/km）
4.1 km ： 14分43秒 （平均：3分35秒/km）
計 10.4 km ： 38分59秒 （平均：3分45秒/km)
4.1 km ：f-jog、 3.2 km ：ダウン jog
合計 ラン 17.7 km ウォーキング ： 7.0 km
満腹だったので、今日、ポイント練習のはずが・・・
つなぎのランになってしまい・・・情けない限り
ここ最近、着地がおかしくて、着地の際、左足裏部に痛みがあったので
今日は、フォームを意識したランにしておいてよかったかも知れません
週末に向けて、少しフォーム修正して走れたのはよかった
明日は、夜勤出張なので休足～
週末のレースに向けて、調整していきます