レース後、2日走って、臀部～ハムが疲労気味
明日、夜勤で休足なので・・・
今日は、いつも通りのつなぎラン
ウォーキング
5 km
出張帰りラン 丹波橋
東福寺銀閣寺 11.6 km ： 47分57秒 （平均：4分08秒/km）
スーパー銭湯
までダウンjog 7.5 km ： 36分40秒 （平均：4分53秒/km）
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 5.0 km
スーパージェットバス
を左臀部当てると・・・『うぅ・・・
痛気持ちいぃ
』
かなり・・・疲労がたまり気味だったようどす
明日は、補強＆筋トレのみにして、ゆっくり休足します