今日も、出張帰りラン
近鉄丹波橋 
東福寺 銀閣寺
通勤ランにすると、ずいぶん時間にゆとりができます
東京ドライブ
での長時間移動のため、腰が調子悪くて
・・・
今日も、ランはじめはかなりキツかった・・・
今週末の金沢でのハーフに向けて
疲労回復のため、スーパー銭湯
へいってきました
もちろん、スーパー銭湯までラン
やはり、お気に入りのスーパージェットバス
に入ると
腰～お尻はかなり痛い・・・でも気持ちよかった
通勤ウォーキング 5.0 km
通勤ラン 11.6 km ： 49分23秒 （平均：4分15秒/km）
スーパー銭湯までラン 7.5 km ： 34分 （平均：4分32秒/km）
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 5.0 km
あとは、筋トレ、ウォーキングのみで疲労回復に努めます