北海道から帰ってきて、昨日も遅くなり、今朝から眠い
一方で、疲労感・筋肉痛はほとんどない
いかに、おとといのレース
中、頑張れてなかったか
今日は、西京極で合同練習会1000m×5本のインターバルがありましたが
さすがに、インターバルこなせるほどではないので
今日は、いつものコースを無理しないペースでB-up
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ 1周 jog
2.2 km ： 9分01秒 （平均：4分06秒/km）
4.1 km ： 16分13秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 15分23秒 （平均：3分45秒/km）
＋
4.1 km ： 17分15秒 （平均：4分12秒/km)
計 14.5 km ：57分52秒 （平均：3分59秒/km)
ストレッチ、 流し×3本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
日が暮れると、ジッとしてたら少し寒いくらいなので
走るには気持ちいい季節になりました
北海道から帰ってきて、きっちり2kgリバウンドしているので
きっちりリセットしないと