出張帰りの電車
はもうクーラーなし・・・
早歩きで10分歩いた自分ひとりだけ汗かいて
恥ずかしい
今日も 20：30ころから夜ラン
涼しくて快適どす
ウォーキング 4.5km
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up ＋ 1周 jog
2.2 km ： 8分53秒 （平均：4分02秒/km）
4.1 km ： 15分53秒 （平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 14分58秒 （平均：3分39秒/km)
＋
4.1 km ： 17分10秒 （平均：4分11秒/km）
計 14.5 km ：56分54秒 （平均：3分55秒/km)
ストレッチ、 流し×5本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
涼しくなったので、気持ちよく走れたけど・・・
完全に速く走るフォームを忘れてしまっている感じ・・・
新たに地道に覚えさせるしかなさそうです