今日は少し疲れ気味なので
といあえず、いつも通りの距離をジョグ
今日は、日が暮れてもアスファルトが熱くて、少し暑かったような・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 9分29秒 （平均：4分18秒/km）
4.1 km ： 18分25秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 18分19秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分46秒 （平均：4分20秒/km)
計 14.5 km ：64分00秒 （平均：4分25秒/km)
ストレッチ、 流し×5本、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
疲労があっても、もう少し速いペースでこなせるようになりたいなぁ・・・