今日は、出張帰りで遅くなったので・・・
21：00過ぎてからの夜ラン
まだ、暑い・・・
来週末の10kmロードに向けて久々のP-run
とはいっても、まだまだペースは速くないですが・・・
通勤ウォーキング ： 5.0 km
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： P-run
2.2 km ： 8分31秒 （平均：3分52秒/km）
4.1 km ： 15分47秒 （平均：3分51秒/km）
4.1 km ： 15分36秒 （平均：3分48秒/km)
計 10.4 km ：39分53秒 （平均：3分50秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
まあ、こんなもんでしょう
フル後なので、体幹を意識してしっかりフォーム修正します