北海道マラソン
が近いにもかかわらず
先日の稚内ですっかりリバウンドしてしまった
ので・・・
夜勤＆出張前にちょっとだけでも朝ラン
2.2 km ＋ 4.1 km×1周 ： jog
2.2 km ： 10分51秒 （平均：4分55秒/km）
4.1 km ： 18分06秒 （平均：4分25秒/km）
計 6.3 km ： 28分57秒 （平均：4分36秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 10.9 km
夜に比べたら、日の出
が遅くなったぶん、走りやすいかも
できるだけ朝5：00ころ～走っておきたいもんどす