ようやく、お盆休み前の仕事が終わり
今日も、夜になっても蒸し暑さは相変わらず
走るのは気が重かったけど・・・いつもどおりの夜ラン
5.0 km 通勤ウォーキング
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分29秒 （平均：4分46秒/km）
4.1 km ： 18分30秒 （平均：4分30秒/km）
4.1 km ： 18分45秒 （平均：4分34秒/km）
4.1 km ： 17分47秒 （平均：4分20秒/km）
計 14.5 km ：65分31秒 （平均：4分31秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 5.0 km
いよいよ明日から、京都逃亡計画
どす