昨日は、京都市内の二条城
向かいにある
京都全日空
屋上のビアガーデン
でご飯会
お肉
や海鮮
もたっぷりいただきました
帰りは、5kmの道のりをウォーキング
で帰宅して
少しだけカロリー消費
今朝は、爆睡で、朝ラン
はお休み
夕方から雨
が降ってきて、夜ランは少し走りやすくて助かりました
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： 3周P-run ＋ おまけ1周 jog
2.2 km ： 9分10秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分11秒 （平均：3分57秒/km）
4.1 km ： 16分27秒 （平均：4分00秒/km）
4.1 km ： 15分43秒 （平均：3分50秒/km）
＋
4.1 km ： 18分53秒 （平均：4分36秒/km）
計 18.6 km ： 76分25秒 （平均：4分06秒/km)
筋トレ、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 23.2 km
明日は雨みたい・・・明朝は夜勤＆出張前に走っておきたいなぁ・・・・
でも起きれないだろうなぁ