昨晩は、遅くなったにもかかわらず・・・
さらに
全英オープン
をみてしまい・・・
夜勤明けにもかかわらず・・・夜更かし
ってなかけで、朝ラン
は少し遅めのAM6：00～
この時間はすでに暑く
なって来てるので、やはり5：00くらいからじゃないと
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分53秒 （平均：4分57秒/km）
4.1 km ： 19分08秒 （平均：4分40秒/km）
4.1 km ： 18分31秒 （平均：4分31秒/km）
計 10.4 km ： 48分32秒 （平均：4分40秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
やはり朝は動きが悪い・・・
暑いときは、あっさり短めにしちゃいます
昨日、歯の詰め物がとれてしまい・・・冷たいものがしみる・・・
走った後の冷たい飲み物が飲めないのは痛い・・・
歯医者にいってこよう