11：00前まで、雨
だったので・・・
時間がないので、上がったのを見計らって、短めラン
へ
蒸し蒸し・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分29秒 （平均：4分46秒/km）
4.1 km ： 18分10秒 （平均：4分26秒/km）
4.1 km ： 17分55秒 （平均：4分22秒/km）
計 10.4 km ： 46分35秒 （平均：4分28秒/km)
ストレッチ、 2.8 km ：ダウンjog
合計 13.2 km
今日は、走らないよりはマシ・・・という気軽な気持ちでラン
ハムストリングをはじめ、脚の背側が少し固くなっていてちょうどよかったかも