今日からは、気持ち新たに、いつもの朝ラン
へ
レースの影響で、少し股関節まわりが固くなっている
けど・・・
こんなにダメージ
がないのは、はじめて
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： jog
2.2 km ： 10分37秒 （平均：4分50秒/km）
4.1 km ： 18分21秒 （平均：4分28秒/km）
4.1 km ： 17分18秒 （平均：4分13秒/km）
計 10.4 km ： 46分17秒 （平均：4分27秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
今週は、体をほぐすことを中心にして、
少しでも走って、体重が増えた分のカロリー消費ランにします