いよいよ、週末は札幌ハーフ
今は、脚づくり最中なので、どのくらいで走れるか全く見当もつかない・・・
まして、スピード練習は皆無・・・
なんとか・・・今日までは、いつも通りの距離をこなしました
なにせ・・・体重をどうにかしないといけないのどす
ウォーキング 4.0 km
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周 f-jog ＋おまけ1周 s-jog
2.2 km ： 10分26秒 （平均：4分44秒/km）
4.1 km ： 18分16秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分41秒 （平均：4分18秒/km）
＋
4.1 km ： 18分45秒 （平均：4分34秒/km）
計 14.5 km ： 65分09秒 （平均：4分29秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
ラン後、レース前の体重測定
汗たっぷりかいた後でさえも・・・
体重：65.1 kg 体脂肪率：13.0% 
これでも、減ったほうだから・・・以前はどんなにすごかったことか・・・
さらに、今日健康診断の結果
が返ってきました
ヘモグロビン： 14.6 (基準値：13.6-18.3)
HDL-C（善玉コレステロール）： 93
（基準値：40-80）
LDL-C（悪玉コレステロール）： 75 (基準値：70-139)
中性脂肪： 49
(基準値：50-149)
少し走れるようになると、体重も減るし、脂質代謝もよくなりますね
もう少し、ヘモグロビン増やしたいなぁ