昼間の京都は日差し
も出て、32度まであがった模様・・・
夜にようやく長かった・・・夜勤が終わり、帰宅すると・・・雨
が降ってきた・・
昨日休足して、夜勤の間、食べ過ぎたので
雨ラン
行ってきました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周 jog、おまけ1周
2.2 km ： 9分48秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分44秒 （平均：4分20秒/km）
4.1 km ： 17分26秒 （平均：4分15秒/km）
＋
4.1 km ： 17分44秒 （平均：4分20秒/km）
計 14.5 km ： 62分42秒 （平均：4分19秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
まだ、気温も高かったせいか・・・かなり蒸し暑い
疲労が残らないよう、しっかりフォームを意識出来るくらいのペースで
金曜に比べたら+1kg（体脂肪率+1%）になってました
こりゃ・・・明日は朝ランだな
それにしても・・・疲れた・・・眠い・・・