昼に、豪雨
だったけど、朝晩は雨もあがってました
夜は、なんとなく走る気にならなかったけど・・・
ドラッグストア（
5％割引デー）の買い物
を兼ねてラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 軽めB-up
2.2 km ： 9分52秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 17分22秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 15分36秒 （平均：3分48秒/km）
計 10.4 km ： 42分50秒 （平均：4分07秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 15.0 km
明日は昼間は晴れ間
も出て、暑くなるようす（京都は31度の予報）
涼しいうちに朝ラン済ませておきたいところどす
本日のラン 朝 19.1 km ＋ 夜 15.0 km 計 34.1 km
今日、買いだめした
お気に入りの
大豆シリアルバー
高タンパク・低脂肪で夜のおやつにぴったり