明け方には雨
は上がっていたけど・・・
朝、起きれなくて
・・・気づけばAM 7：00前・・・
なんとか、日差し
が出てこないうちにラン
できました
それにしても・・・蒸し暑い 湿度 90％以上、気温 26度・・・
ゆっくりランでも、最後には全身グチョグチョ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 10分30秒 （平均：4分46秒/km）
4.1 km ： 18分22秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 18分03秒 （平均：4分24秒/km）
4.1 km ： 17分13秒 （平均：4分11秒/km）
計 14.5 km ： 64分09秒 （平均：4分25秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
これからの時期は、長い距離走ると、内臓疲労がたまるので
このくらいの距離でもいいかなぁ
札幌国際ハーフまであと2週間
少しづつ距離短くして、疲労がたまらないように気をつけます