朝、出張に出かける前は、どうもなかったけど・・・
出張中のお昼から、かなりの疲労感
夜、家
に帰ってきたら、さらにダルダル・・・
昨日、慣れない2部練したからなぁ・・・身の程知らずどす
さら～に
昨晩グル友
とB級グルメ
だったからなのか
朝起きたら、吹き出物がいっぱい
アラフォーデビューから、早くも清潔感なくなったおっさんになってしまった・・・
肌まで疲労だなんて・・・
しかも鼻の中にも出来てしまった・・・何気に痛い・・・
昨日食べたB級グルメ
ネギ焼＆焼そば
鶏・アスパラのマヨネーズ炒め
重い腰を上げて、しんどくなったらすぐに引き返すつもりでラン
へ
とはいえ、歩かないぐらいの超～スローペースで精一杯・・・
ウォーキング 4.0 km
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： 歩かない程度のマスク jog
2.2 km ： 11分51秒 （平均：5分23秒/km）
4.1 km ： 20分57秒 （平均：5分06秒/km）
4.1 km ： 20分37秒 （平均：5分01秒/km）
計 10.4 km ： 53分26秒 （平均：5分08秒/km)
筋トレ、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 15.0 km ウォーキング 4.0 km
胃腸も気持ち悪いので、短めで終了
明日は、夜勤出張前に朝ランしたいけど・・・無理なような・・・
とりあえず・・・走ったおかげで、体重増えてなくてよかった～