朝から曇って
いて、快適に朝ラン～
とはいえ、昨晩は金時豆を煮ていて、かなり遅くまで起きていたので・・・
今朝は、完全に朝寝坊
気が付いたら 6：30前・・・
今日は、朝はゆっくりできる日でよかった
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： jog
2.2 km ： 11分00秒 （平均：5分00秒/km）
4.1 km ： 19分13秒 （平均：4分41秒/km）
4.1 km ： 18分15秒 （平均：4分27秒/km）
4.1 km ： 17分14秒 （平均：4分12秒/km）
計 14.5 km ： 65分43秒 （平均：4分32秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
疲労感たっぷりで、かなりスローペースからのラン
になりました
こんなときは、無理しません
平日は7：30をすぎるといつもの京都御苑外周は、かなり混雑
・・・
地下鉄
の駅、府庁
、同志社・同志社女子
といった学校があるから仕方ない
やはり、もっと早起きしないと
出かける準備をしていると、雨
が・・・
走っておいてよかった