今日の京都は日中
31℃の予報
なので、涼しい
朝6：00ころから朝ラン
へ
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： マスク jog
2.2 km ： 10分16秒 （平均：4分40秒/km）
4.1 km ： 18分00秒 （平均：4分23秒/km）
4.1 km ： 17分34秒 （平均：4分17秒/km）
4.1 km ： 16分47秒 （平均：4分05秒/km）
計 14.5 km ： 62分37秒 （平均：4分19秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
帽子
、サングラス
、日焼け止め塗っても、半袖焼け
朝早いといっても、日差しが強い日は油断できまへん