朝ラン
の後、必要な買い物
を済ませて・・・
あとは、家
でゴロゴロ・・・
夕方から寝入ってしまい
・・・本日も夜ラン
起きてすぐは、なんとなく、気合が入りまへん
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： マスクB-up
2.2 km ： 10分00秒 （平均：4分32秒/km）
4.1 km ： 17分25秒 （平均：4分14秒/km）
4.1 km ： 16分42秒 （平均：4分04秒/km）
4.1 km ： 15分40秒 （平均：3分49秒/km）
計 14.5 km ： 59分48秒 （平均：4分07秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
空気が乾いているので、マスクをすると風邪
予防になるので欠かせないなぁ～
本日のラン 朝 15.0 km ＋ 夜 19.1 km 合計 34.1 km