今日は、20：00ころ～ラン
へ
半袖では寒かったけど・・・走っているとちょうどいい感じ
なんとなく疲労気味なので、軽めのB-upでつなぎました
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： 2周B-up＋1周B-up
2.2 km ： 9分35秒 （平均：4分21秒/km）
4.1 km ： 17分10秒 （平均：4分11秒/km）
4.1 km ： 16分01秒 （平均：3分54秒/km）
＋
4.1 km ： 17分21秒 （平均：4分13秒/km）
計 14.5 km ： 60分09秒 （平均：4分08秒/km)
ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
ウォーキング 4.0 km
合計 ラン 19.1 km ウォーキング 4.0 km
どうも重心移動がうまくいかない・・・
しっかり体幹を鍛え直す必要がありそうどす
明日は夜勤出張・・・朝ラン・・・きっと、できないだろうなぁ