夜勤明けで、夕方から出張をこなして帰宅すると・・・21：00
夜遅くに頑張って走ると、朝が起きれないので
今日は短めを少しペースアップしてラン
ウォーキング： 4.5km
2.2 km ＋ 4.1 km×2周 ： B-up
2.2 km ： 8分52秒 （平均：4分01秒/km）
4.1 km ： 15分33秒 （平均：3分47秒/km）
4.1 km ： 15分07秒 （平均：3分41秒/km）
計 10.4 km ： 39分32秒 （平均：3分48秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 ラン 15.0 km ウォーキング 4.5 km
明日は、日曜夜まで出張＆夜勤・・・・
今日は早めに寝たいなぁ・・・ムリかなぁ・・・