今日の京都は、 『葵祭』 なので・・・
朝から、京都御苑は大混雑
・・・
あらかじめわかっていたので、今日は夜遅めにラン
2.2 km ＋ 4.1 km×4周 ： B-up
2.2 km ： 10分16秒 （平均：4分40秒/km）
4.1 km ： 18分23秒 （平均：4分29秒/km）
4.1 km ： 17分55秒 （平均：4分22秒/km）
4.1 km ： 17分06秒 （平均：4分10秒/km）
4.1 km ： 16分01秒 （平均：3分54秒/km）
計 18.6 km ： 1時間19分42秒 （平均：4分17秒/km)
流し×3本、 ストレッチ、 4.6 km ：ダウンjog
合計 23.2 km
今日は、意識して徐々にスピードアップしました
まだまだ、まともに走れる体にはなっていないようです
週2回くらいはスピードアップ
を入れながら、
しばらくは、長めをゆっくりこなしていきます
少しづつ体重も減っていくかな
明日のプランが決まりました
特に、ディナー
は、京都で一番おいしいお寿司食べに行きます