長かった夜勤がようやく終わり
夜、マスクをしていつもの京都御苑外周ラン
へ
空気が乾燥しているから、マスクがないとすぐに風邪
をひいてしまう・・・
2.2 km ＋ 4.1 km×3周 ： マスクラン：2周 B-up + 1周 f-jog
2.2 km ： 9分41秒 （平均：4分23秒/km）
4.1 km ： 16分39秒 （平均：4分03秒/km）
4.1 km ： 15分08秒 （平均：3分41秒/km）
＋
4.1 km ： 17分21秒 （平均：4分13秒/km）
計 14.5 km ： 58分50秒 （平均：4分03秒/km）
4.6 km ：ダウンjog
合計 19.1 km
今は、徐々に固まっている足を馴らして、フォームを意識している状況
まだ、右の膝裏がはっているので、明日までは軽めでつなぎます